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Dicas |
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Com a correria do dia-a-dia muitas vezes não temos tempo para cuidar do nosso corpo. Ele é o nosso bem mais precioso e por isso devemos ter cuidados especiais com ele.
· Durma bem. Procure manter seus horários regulados de forma a manter o seu sono em dia. Procure dormir 8 horas por dia, é o ideal.
· Comece seu dia com um rico café da manhã. Faça dele a sua principal refeição.
· Alimente-se bem. Tenha um cardápio rico, variado e equilibrado.
· Não invente dietas malucas ou siga instruções de pessoas não orientadas. Na maioria dos casos você vai estar se alimentando mal, passando fome e não vai atingir o resultado esperado. Consulte um especialista.
· Crie o hábito de tomar muita água. O indicado é consumir 2 litros por dia.
· Aproveite o sabor da comida, mastigue bem, ajude seu estômago a trabalhar bem, lembre-se que ele não tem dentes.
· Não tenha um estoque de doces, guloseimas e supérfluos em casa. Esteja preparada para aqueles ataques de gula na madrugada.
· Pratique atividades físicas de 3 a 4 vezes por semana. 30 minutos diários já é o suficiente. Faça algo que goste, não torne o esporte mais uma coisa na lista de tarefas a fazer.
· Não tome qualquer medicação, suplementos alimentares ou vitaminas sem prescrição médica. Existem especialistas para fazer isso.
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Como evitar o estresse? |
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Para não ficarmos estressados temos que tomar uma série de providências. Com certeza, é fundamental ter hábitos saudáveis, praticar atividades físicas, ter uma alimentação variada e equilibrada, não ter vícios e dormir bem. Mas fugir do estresse não se baseia apenas nisso. Suas atitudes também devem ser diferentes.
Procure sempre se organizar, planeje suas atividades com antecedência, esteja preparado para imprevistos, tenha uma agenda e saiba administra-la. Faça sempre atividades diferentes. Vá para o trabalho por rotas alternativas, prepare um café da manhã especial para você, mude uma planta de lugar, pinte sua casa. Compartilhe os seus bons momentos e seus problemas com os amigos, saia, se divirta. O convívio social e a família são muito importantes para você ser feliz.
Você não precisa mudar tudo de uma só vez. Comece aos poucos, vá sentindo a diferença. Se você segue uma rotina que não lhe faz bem, não tenha medo de mudar, pare tudo e comece do zero. Acredite que você pode viver bem.
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